Закаливающе-оздоровительный эффект парной (бани)

Закаливающе-оздоровительный эффект парной (бани) Разное

Баня (парная или сауна) могут служить отличным профилактическим средством для закаливания организма. Благодаря парной можно значительно улучшить приспособляемость организма к высоким и низким температурам (либо к ее резким переменам). Те, кто регулярно посещают баню, могут отметить достаточно высокую сопротивляемость простудным заболеваниям, а кроме этого, улучшается общее самочувствие, снижается чувствительность к различным переменам погоды, повышается работоспособность.

Нагрузки на сердечно-сосудистую систему, при постоянном посещении парной, способствуют ее укреплению, повышают психологический тонус, снимают усталость. Также в бане для улучшения эффекта применяются веники, эфирные масла и многое другое. Не последнюю роль играют и аксессуары для бани или килты, что это такое можете посмотреть на сайте https://znatny-banshik.ru/collection/kilt-i-pareo. Качественный килт должен быть из натуральных тканей, хорошо впитывать влагу и пропускать воздух, чтоб кожа могла дышать.

Закаливающий эффект парной (сауны или бани) заключается в соблюдении следующих действий:

  • Нагревание
  • Охлаждение
  • Отдых.
  1. Нагревание. Оптимальное время пребывания в парной определяется строго индивидуально – исключительно по самочувствию парильщика. Если только появилось чувство дискомфорта, чересчур обильное потоотделение, головокружение, тошнота – необходимо немедленно покинуть парную!
  2. Охлаждение. Процедуру можно проводить при помощи душа, либо можно воспользоваться бассейном или делать обтирания снегом. Если Вы впервые посещаете парную, то для охлаждения не стоит прибегать к радикальным методам – обливания ледяной водой или обтирания снегом, выберите более мягкий метод.
  3. Отдых – завершающее действие, которое необходимо организму для восстановления и нормализации всех процессов (восстанавливается дыхание, сердцебиение и т.д.)
Читайте так же:  Как и какую выбрать лодку для рыбалки? Плюсы и минусы каждого типа

Цикл этих действий целесообразно повторять от двух до пяти раз – все зависит от особенностей каждого человека, его возраста, здоровья, наличия каких-либо заболеваний.

Кроме тренировки сосудов, «тренируются» и дыхательные пути, ведь чем выше температура и влажность, тем меньше становится количество кислорода в воздухе, а легкие начинают наполняться паром. Такая регуляция может позволить чувствовать себя сносно в условиях пониженного содержания кислорода в воздухе. Значительно реже испытывают трудности с дыханием люди, регулярно посещающие баню.

При посещении бани или парной не стоит забывать о венике. Своеобразный массаж в виде поглаживаний, похлестывания или растирания веником, способствует открытию пор и вымыванию из вашего организма шлаков, замедляет процесс старения, усиливает кровообращение, а эфирные масла, которые источает веник, будут способствовать лечению верхних дыхательных путей.

Кроме тренировки сосудов, банные процедуры могут способствовать повышению обменных процессов в организме, а также «тренируются» и центры, которые отвечают за лимфатическую, пищеварительную и другие системы.

Разумеется, прежде чем использовать баню или парную как средство закаливания, лучше всего получить консультацию врача, особенно тем, кто склонен к частым простудным заболеваниям – возможно, таким людям банные процедуры противопоказаны, так как могут привести к обострениям.

Читайте так же:  Как правильно отвечать на вопросы на собеседовании: 36 примеров ответов
admin
admin
Оцените автора
LastMen
Добавить комментарий