Баня (парная или сауна) могут служить отличным профилактическим средством для закаливания организма. Благодаря парной можно значительно улучшить приспособляемость организма к высоким и низким температурам (либо к ее резким переменам). Те, кто регулярно посещают баню, могут отметить достаточно высокую сопротивляемость простудным заболеваниям, а кроме этого, улучшается общее самочувствие, снижается чувствительность к различным переменам погоды, повышается работоспособность.
Нагрузки на сердечно-сосудистую систему, при постоянном посещении парной, способствуют ее укреплению, повышают психологический тонус, снимают усталость. Также в бане для улучшения эффекта применяются веники, эфирные масла и многое другое. Не последнюю роль играют и аксессуары для бани или килты, что это такое можете посмотреть на сайте https://znatny-banshik.ru/collection/kilt-i-pareo. Качественный килт должен быть из натуральных тканей, хорошо впитывать влагу и пропускать воздух, чтоб кожа могла дышать.
Закаливающий эффект парной (сауны или бани) заключается в соблюдении следующих действий:
- Нагревание
- Охлаждение
- Отдых.
- Нагревание. Оптимальное время пребывания в парной определяется строго индивидуально – исключительно по самочувствию парильщика. Если только появилось чувство дискомфорта, чересчур обильное потоотделение, головокружение, тошнота – необходимо немедленно покинуть парную!
- Охлаждение. Процедуру можно проводить при помощи душа, либо можно воспользоваться бассейном или делать обтирания снегом. Если Вы впервые посещаете парную, то для охлаждения не стоит прибегать к радикальным методам – обливания ледяной водой или обтирания снегом, выберите более мягкий метод.
- Отдых – завершающее действие, которое необходимо организму для восстановления и нормализации всех процессов (восстанавливается дыхание, сердцебиение и т.д.)
Цикл этих действий целесообразно повторять от двух до пяти раз – все зависит от особенностей каждого человека, его возраста, здоровья, наличия каких-либо заболеваний.
Кроме тренировки сосудов, «тренируются» и дыхательные пути, ведь чем выше температура и влажность, тем меньше становится количество кислорода в воздухе, а легкие начинают наполняться паром. Такая регуляция может позволить чувствовать себя сносно в условиях пониженного содержания кислорода в воздухе. Значительно реже испытывают трудности с дыханием люди, регулярно посещающие баню.
При посещении бани или парной не стоит забывать о венике. Своеобразный массаж в виде поглаживаний, похлестывания или растирания веником, способствует открытию пор и вымыванию из вашего организма шлаков, замедляет процесс старения, усиливает кровообращение, а эфирные масла, которые источает веник, будут способствовать лечению верхних дыхательных путей.
Кроме тренировки сосудов, банные процедуры могут способствовать повышению обменных процессов в организме, а также «тренируются» и центры, которые отвечают за лимфатическую, пищеварительную и другие системы.
Разумеется, прежде чем использовать баню или парную как средство закаливания, лучше всего получить консультацию врача, особенно тем, кто склонен к частым простудным заболеваниям – возможно, таким людям банные процедуры противопоказаны, так как могут привести к обострениям.
